FUERZA Y SALUD ENTRENANDO CON CALISTENIA

Con Calistenia vas a transformar tu cuerpo y a liberar tu mente, ya sea entrenando al aire libre o en tu casa, tu evolución no va a ser sólo física también verás el cambio a nivel mental. Que la excusa no sea: no sé por dónde empezar, porque mis programas están diseñados para todos los niveles, ya sea principiante, intermedio o avanzado. 

¿Estás list@ para dar ese cambio que necesitas?

ENTRENA CON TU PROPIO PESO CORPORAL

¿POR QUÉ TE RECOMIENDO ELEGIR LA CALISTENIA COMO MÉTODO DE ENTRENAMIENTO?

La Calistenia no es solo un entrenamiento físico, es una verdadera revolución para tu cuerpo y para tu mente. Además, te ofrece libertad porque no te ata a equipos grandes y aparatosos o cuotas caras de gimnasio.

Las dos únicas cosas que necesitas en la calistenia son tu cuerpo y tus ganas. 

¿Quieres ganar fuerza sin pesas? ¿Te gustaría mejorar tu flexibilidad, coordinación y además tener la mente más activa día tras día? Entonces estás en el lugar correcto. 

Ya verás como después de empezar en Calistenia sólo querrás superar tus límites constantemente, y además te vas a divertir, eso te lo aseguro! 

SOY ANKE CALISTENIA,

Y te garantizo que estás en buenas manos porque soy un profesional y apasionado del deporte. Empecé a los 4 años a jugar al fútbol, continué con Hockey hielo, Thai Boxing, Parkour, Bmx y finalmente en el 2009 me enamoré de la Calistenia.

Me enganché a esta disciplina hasta el punto de empezar a competir a nivel nacional e internacional llegando a ser Campeón de España y Bi-campeón Mundial de Muscle ups estrictos. Con mucho orgullo puedo decir que soy pionero e impulsor de esta disciplina en España junto con el grupo Barbarrio.

Ahora, puedes encontrar parte de mi conocimiento y experiencia en mis programas online de calistenia con los que ayudo a más de 700 personas a mejorar su salud, a conseguir el físico que quieren y a tener una mente más libre de estrés.

Sé que es importante saber con quién entrenas, así que si quieres conocer un poco más sobre mí, he escrito un artículo para que me conozcas mejor.

anke calistenia ejercicio

CON CALISTENIA CONSEGUIRÁS TODO ESTO
(Y NO ES BROMA, LO PODRÁS COMPROBAR POR TI MISM@)

FÍSICO

MENTAL

AHORA QUE TE HABLEN ELLOS

PREGUNTAS FRECUENTES

LAS PREGUNTAS QUE MÁS SUELO CONTESTAR

Entrenando Calistenia, trabajas con tu propio peso corporal. Pero, es necesario algunos materiales (nada caros), para ponerte en marcha. 

Aquí tienes algunos. 

BARRAS DE DOMINADAS

Barra de dominadas a una altura la cual te permita colgarte sin tocar el suelo o llegar de puntillas para mayor seguridad, de esta forma la ejecución de los movimientos será más cómoda y efectiva.

PARALELAS ALTAS

PARALELAS BAJAS (OPCIONAL)

Estas nos darán un agarre más neutro y sano para la muñeca en los ejercicios de empuje.

ANILLAS O TRX

Estos elementos son fundamentales para los ejercicios propuestos de tracción horizontal, puestos a elegir siempre recomiendo las anillas, más polivalentes tanto para ejercicios de tracción, empuje o CORE.

BANDAS ELÁSTICAS

Recomendable, por lo menos, tres medidas diferentes, una de baja intensidad (5-10kg), otra de intensidad media (15-25kg) y una última de intensidad alta (35-45kg). En caso de poder disponer de un pack con todas las medidas podrás ajustar aún más las intensidades en los ejercicios

Accesibilidad: No se necesita equipamiento costoso o un espacio específico. La mayoría de los ejercicios de calistenia se pueden hacer con el peso corporal y algunos elementos simples, como barras paralelas o una barra fija.

Versatilidad y variedad: La calistenia ofrece una amplia gama de ejercicios que involucran diferentes grupos musculares y niveles de dificultad. Puedes adaptar tu rutina fácilmente para desafiar diferentes áreas del cuerpo.

Fuerza funcional: Al trabajar con tu propio peso corporal, la calistenia promueve la fuerza funcional, lo que significa que fortalece los músculos para actividades cotidianas y movimientos naturales.

Flexibilidad y movilidad: Muchos ejercicios de calistenia implican movimientos que mejoran la flexibilidad y la amplitud de movimiento, lo que es importante para mantener la salud articular y prevenir lesiones.

Si no puedes hacer dominadas con tu propio peso corporal tu programa es El Origen, si haces al menos 4 dominadas tu programa es El Proceso y si haces 8 o más dominadas tu programa es El Progreso.

Si, son tuyos para toda la vida, además tienen la ventaja que puedes hacerlo de nuevo con otras dificultades en los ejercicios, esto te hará progresar más.

Si tienes alguna enfermedad, antes de practicar cualquier disciplina de fuerza o deportiva, es recomendable que le preguntes antes a tu médico.

Si has terminando un programa y crees que necesitas una rutina más personalizada, podemos agendar una llamada. Escríbeme un correo a ankecalisthenics@gmail.com

Si sigues la programación como marcan los programas en 6 semanas se comienzan a ver resultados de fuerza y físicos.