FUERZA Y SALUD ENTRENANDO CON CALISTENIA
Con Calistenia vas a transformar tu cuerpo y a liberar tu mente, ya sea entrenando al aire libre o en tu casa, tu evolución no va a ser sólo física también verás el cambio a nivel mental. Que la excusa no sea: no sé por dónde empezar, porque mis programas están diseñados para todos los niveles, ya sea principiante, intermedio o avanzado.
¿Estás list@ para dar ese cambio que necesitas?
SOY ANKE CALISTENIA, DÉJAME CONTARTE MI HISTORIA
LA CALISTENIA
COMO UN ESTILO DE VIDA
¿POR QUÉ TE RECOMIENDO ELEGIR LA CALISTENIA COMO MÉTODO DE ENTRENAMIENTO?
La Calistenia no es solo un entrenamiento físico, es una verdadera revolución para tu cuerpo y para tu mente. Además, te ofrece libertad porque no te ata a equipos grandes y aparatosos o cuotas caras de gimnasio.
Las dos únicas cosas que necesitas en la calistenia son tu cuerpo y tus ganas.
¿Quieres ganar fuerza sin pesas? ¿Te gustaría mejorar tu flexibilidad, coordinación y además tener la mente más activa día tras día? Entonces estás en el lugar correcto.
Ya verás como después de empezar en Calistenia sólo querrás superar tus límites constantemente, y además te vas a divertir, eso te lo aseguro!
BENEFICIOS
DE LA CALISTENIA
FÍSICO
- Aumento de fuerza y resistencia
- Ganarás masa muscular
- Pérdida de grasa
- Conciencia Corporal
- Aumento de flexibilidad y coordinación
- Mejora en la resistencia cardíaca
MENTAL
- Notarás menos estrés en tu día a día
- Te sentirás más animado
- Tendrás más confianza en ti mism@
- Menos ansiedad
- Mejora la calidad de tu sueño
LLEVA LA CALISTENIA CONTIGO VAYAS A DONDE VAYAS
La Calistenia se adapta a tu estilo de vida.
Puedes realizar mis programas viéndolo desde un ordenador, teléfono tablet e incluso TV.
PREGUNTAS FRECUENTES
LAS PREGUNTAS QUE MÁS SUELO CONTESTAR
Entrenando Calistenia, trabajas con tu propio peso corporal. Pero, es necesario algunos materiales (nada caros), para ponerte en marcha.
Aquí tienes algunos.
BARRAS DE DOMINADAS
Barra de dominadas a una altura la cual te permita colgarte sin tocar el suelo o llegar de puntillas para mayor seguridad, de esta forma la ejecución de los movimientos será más cómoda y efectiva.
PARALELAS ALTAS
PARALELAS BAJAS (OPCIONAL)
Estas nos darán un agarre más neutro y sano para la muñeca en los ejercicios de empuje.
ANILLAS O TRX
Estos elementos son fundamentales para los ejercicios propuestos de tracción horizontal, puestos a elegir siempre recomiendo las anillas, más polivalentes tanto para ejercicios de tracción, empuje o CORE.
BANDAS ELÁSTICAS
Recomendable, por lo menos, tres medidas diferentes, una de baja intensidad (5-10kg), otra de intensidad media (15-25kg) y una última de intensidad alta (35-45kg). En caso de poder disponer de un pack con todas las medidas podrás ajustar aún más las intensidades en los ejercicios
Accesibilidad: No se necesita equipamiento costoso o un espacio específico. La mayoría de los ejercicios de calistenia se pueden hacer con el peso corporal y algunos elementos simples, como barras paralelas o una barra fija.
Versatilidad y variedad: La calistenia ofrece una amplia gama de ejercicios que involucran diferentes grupos musculares y niveles de dificultad. Puedes adaptar tu rutina fácilmente para desafiar diferentes áreas del cuerpo.
Fuerza funcional: Al trabajar con tu propio peso corporal, la calistenia promueve la fuerza funcional, lo que significa que fortalece los músculos para actividades cotidianas y movimientos naturales.
Flexibilidad y movilidad: Muchos ejercicios de calistenia implican movimientos que mejoran la flexibilidad y la amplitud de movimiento, lo que es importante para mantener la salud articular y prevenir lesiones.
Si no puedes hacer dominadas con tu propio peso corporal tu programa es El Origen, si haces al menos 4 dominadas tu programa es El Proceso y si haces 8 o más dominadas tu programa es El Progreso.
Si, son tuyos para toda la vida, además tienen la ventaja que puedes hacerlo de nuevo con otras dificultades en los ejercicios, esto te hará progresar más.
Si tienes alguna enfermedad, antes de practicar cualquier disciplina de fuerza o deportiva, es recomendable que le preguntes antes a tu médico.
Si has terminando un programa y crees que necesitas una rutina más personalizada, podemos agendar una llamada. Escríbeme un correo a ankecalisthenics@gmail.com
Si sigues la programación como marcan los programas en 6 semanas se comienzan a ver resultados de fuerza y físicos.
Mi Libro
domina tu cuerpo y transforma tu vida.
Es mucho más que un libro de ejercicios, es una invitación a reconectar con tu cuerpo, liberar tu potencial y adoptar un estilo de vida que prioriza la libertad, la fuerza y el movimiento natural. La calistenia es un arte ancestral de actividad física que se basa en movimientos corporales simples pero eficaces, y que utiliza el peso corporal como resistencia para fortalecer músculos y tendones, a la vez que ayuda a prevenir la pérdida de masa ósea y mejora la flexibilidad y el sistema cardiovascular.
