Beneficios de la Calistenia y como iniciarse en ella

En este post hablaremos de los beneficios de la calistenia, tanto a nivel físico como en nuestro día a día en nuestras actividades cotidianas. 

Ya se ha demostrado que no necesitamos depender de peso o máquinas guiadas para mantenernos en forma. Y es aquí donde entra la calistenia para ayudarte a mantenerte en forma sin ninguna de estas cosas que acabo de mencionar. Pero… ¿conoces realmente los beneficios de la calistenia? En este post hablaremos de las ventajas que te puede aportar.

Los beneficios de la Calistenia a nivel físico son amplios: 

Accesibilidad: 

Uno de los mayores beneficios de la calistenia es que se puede realizar en cualquier lugar y en cualquier momento, ya sea en casa, en un parque o incluso en la oficina durante un descanso. Todo lo que necesitas es tu propio cuerpo y un espacio abierto.

Desarrollo de fuerza funcional:

 A diferencia de las máquinas de pesas, que a menudo trabajan grupos musculares aislados y específicos, la calistenia trabaja varios grupos musculares al mismo tiempo, lo que ayuda a desarrollar fuerza funcional y equilibrio en todo el cuerpo.

Flexibilidad y movilidad:

Muchos ejercicios de calistenia implican movimientos naturales del cuerpo que ayudan a mejorar la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones. Esto puede ser especialmente beneficioso para aquellos que desean mejorar su rango de movimiento y prevenir lesiones.

Adaptabilidad:

La calistenia es adecuada para personas de todas las edades y condiciones físicas, los ejercicios se pueden adaptar fácilmente para satisfacer las necesidades individuales. Ya seas un principiante total o un atleta experimentado, siempre hay formas de desafiar tu cuerpo con la calistenia.

Mejora la salud cardiovascular:

Los entrenamientos de calistenia que incorporan ejercicios de alta intensidad como burpees, saltos de tijera y mountain climbers pueden mejorar significativamente la salud cardiovascular y ayudar a quemar calorías de manera efectiva.

Promueve la pérdida de peso y el aumento de masa muscular

al combinar ejercicios de fuerza y cardio en un solo entrenamiento, la calistenia puede ayudar a quemar grasa y ganar musculatura, lo que ayudará a conseguir una apariencia más estilizada y definida con el tiempo.

Por otro lado, al ser una disciplina que se desarrolla la mayor parte del tiempo al aire libre, obtienes 2 beneficios que hoy en día son muy valiosos: 

Ahorro en tu bolsilloNo pagas cuotas de gimnasio todos los meses. 

Actividad al aire libre: al estar más en contacto con la luz solar y en espacios abiertos conseguirás reducir estrés, absorber vitamina D y tener sensación de libertad y despejar tu mente.

Si te apetece probar alguno de sus beneficios dejo por aquí la página de mis programas y también mi canal de youtube