Imagina dibujar un semicírculo en el aire… 🌟 ¡Eso es exactamente lo que haces con el Pullover! Este movimiento en calistenia consiste en colgarte de la barra, elevar las piernas y pasar todo tu cuerpo por encima de ella. 🔥
No solo es increíble para fortalecer, sino que también activa el pecho, la espalda y el core, ayudando a mejorar la fuerza del tren superior. ¡Un ejercicio todo en uno! 😎
💥 Músculos trabajados con Pullover:
- Pectorales 💪
- Hombros (deltoides) 🏋️♀️
- Tríceps 💥
- Dorsales 🦸♂️
- Core (abdominales, oblicuos, lumbares) ⚡
🚀 Beneficios de Pullover:
- ✅ Mejora de la coordinación y control corporal.
- ✅ Aumento de fuerza en todos los músculos involucrados en los movimientos de barra.
- ✅ Perfecto para potenciar tu capacidad de subir a la barra con más facilidad.
Cómo hacer el Pullover paso a paso para todos los niveles:
Te dejo por aquí este video dónde te explico como hacerlo: