Material de entrenamiento para ejercicios de calistenia: anillas

 

Much@s de vosotr@s, que consumís mis contenidos o que ya habéis comprado mis programas, me preguntáis a menudo por material de entrenamiento para calistenia. 

 

 Así que he decidido hacer una secuencia de post sobre estos materiales. 

 

Aquí va el primero. Uno de los que más disfruto. Hablamos de las anillas.

 

Es una herramienta simple pero efectiva, que te aporta un nivel más de desafío y versatilidad en los entrenamientos de calistenia. En este artículo, te voy a enseñar cómo las anillas pueden llevar tu entrenamiento a nuevas alturas y ayudarte a alcanzar tus metas de fuerza, equilibrio y control. 

 

¿QUÉ SON LAS ANILLAS?

 

Las anillas son un tipo de herramienta de entrenamiento, se pueden colgar de una superficie elevada como una barra o una rama de árbol. Por lo general, las anillas están hechas de madera o plástico resistente, y tienen correas ajustables para regular la altura a la que se encuentran suspendidas. Las anillas son una herramienta popular en la calistenia y en la gimnasia olímpica, ya que permiten una gran variedad de ejercicios que desafían la fuerza, el equilibrio, control y la resistencia.

 

4 BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO CON ANILLAS

 

Entrenar con anillas ofrece numerosos beneficios para tu cuerpo y tu entrenamiento. Estos son los principales. 

 

Fuerza funcional: Las anillas te permiten trabajar con tu propio peso corporal en ángulos que otros elementos no te lo permiten, lo que desarrolla una fuerza funcional que se traduce en movimientos más eficientes en la vida cotidiana.

 

Equilibrio y estabilidad: Las anillas también desafían tu equilibrio y estabilidad, ya que debes mantener el control de tu cuerpo mientras realizas los ejercicios. Esto te ayuda a desarrollar una mejor conciencia corporal y a fortalecer los músculos estabilizadores, lo que es esencial para mejorar tu rendimiento en otros deportes y actividades físicas.

 

Versatilidad en el entrenamiento: Las anillas te ofrecen gran variedad de ejercicios, desde los básicos como remo, flexiones,  dominadas y fondos, hasta ejercicios más avanzados como los muscle-ups y las planchas. Además, puedes adaptar la dificultad de los ejercicios ajustando la altura de las anillas, girando el agarre o cambiando la posición de tu cuerpo, lo que te brinda una gran versatilidad en tu entrenamiento.

 

Portabilidad y conveniencia: Las anillas son portátiles, ligeras y fáciles de instalar en cualquier superficie elevada, lo que te permite entrenar en cualquier lugar, ya sea en casa, en el parque o en un gimnasio al aire libre. Además, no requieren de mucho espacio y no generan ruido ni impacto en las articulaciones, lo que las hace una muy buena opción para entrenar.

 

En este link, te dejo la referencia de las anillas que tengo y que suelo recomendar a todos mis alumnos, que son las de madera de 32mm.

Pronto colgaré más material para entrenar calistenia. ¡Estate atent@!